关闭微信号码
微信号:请联系网站管理员
微信二维码图片
微信扫以上二维码 或 手工输入以上微信号加我
一定要告诉我【从受试者招募看到的】否则拒绝
信息详情
  当前位置:首页 -> 呼和浩特受试者招募 -> 爱跳广场舞的老年朋友,你真的跳对了吗呼和浩特试药招募?
爱跳广场舞的老年朋友,你真的跳对了吗呼和浩特试药招募?
【应聘提醒】 凡是以任何理由向求职者收取服装费、培训费、押金等各种费用的信息均有欺诈嫌疑,请保持警惕!建议多家咨询对比,寻找有通过身份证+执照验证的招聘信息。
独家广告赞助商
会员级别: (到期时间:终身)
置顶情况: 未置顶
公司名称: 赵生团队
认证情况:

未上传身份证+营业执照

未通过身份证+营业执照认证

应聘电话:
13280617512 赵生团队 [查看发帖记录]
打电话给我时,请一定说明在  呼和浩特受试者招募  看到的,谢谢!
联系微信: 13280617512
  • 只要会打字,动动鼠标、传点图,就能在1分钟内拥有自己独立的受试者招募站(PC+手机版)点击右侧立即入驻 →
点击注册图片

  广场舞是一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人运动。跳广场舞不仅可以使老年人的生活更加丰富,还能促进身心健康,降低老年人患老年痴呆症和中风的风险。那么老年人跳广场要怎样跳呢?有什么事项需要注意的呢?请跟着【随访助理】一起来了解。

  睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

  如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞,以便有充足的时间给身体做缓冲,否则容易造成入睡困难。

  晚饭后不能立即起舞

  很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。跳舞前叁零分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,伍~壹零分钟即可,或以身体微微出汗为度。

  不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤

  硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通,以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

  选对舞蹈 避免时间过长或过于激烈

  选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。特别是老年人,最好测量一下血压和脉搏,即使是血压处于正常范围,也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达贰小时以上的任何舞蹈。

  选好地点 最好是草地或沙地

  不少社区都有广场舞的固定训练场所,以就近参与为好,不必跨社区“长途跋涉”。呼和浩特试药招募但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬,可能给关节带来一定损伤,不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地,且要尽量避开风口。

  跳舞时间不宜超过壹小时

  广场舞以壹小时为限,冬季应稍短些,以叁零分钟左右为宜。音乐的音量不要太大,太大的音量不仅影响他人,而且可能损伤自身的听力。

  跳舞过程中,动作幅度别太大,广场舞避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅,应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感,如腿部疲劳、眩晕、心慌等,应立即停止练习。

  跳完舞后不应立刻回家

  跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其是小腿,要从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿,将小腿肌肉向上提拉;在膝盖窝处用力按压几下;从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

  【随访助理 】:因为在乎,所以在意;因为在意,所以关注。

  特别声明:

  以上内容仅供参考,具体信息,请以实际情况为主。

  感谢原 的辛勤创作,转载只是为了更好的 ,未与 取得联系,如有侵权,请原 速与我们联系,我们将第一时间删稿!



联系我时,请说是在受试者招募看到的,谢谢!
相关呼和浩特受试者招募信息